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线上股票配资炒股别盯着倒计时牌数日子啦

各位高考生们，你们好呀！高考前的夜晚，是不是经常在台灯下对着秒针发愣呢？书页翻动声就像雨点打在铁皮屋顶，草稿纸上的圆圈越画越小，最后变成一个哆嗦的句号。其实啊，这不是胆小，是心脏在给你敲战鼓呢！紧张可是青春最鲜活的标志。

有的人总想把紧张“赶跑”，你知道吗？适度紧张是大脑在分泌“兴奋剂”呢。对着镜子跟自己说：“我心跳快，但大脑转得更快。”把“我怕考不好”换成“我准备好挑战了”，就像把皱巴巴的纸团展开，重新写结局。

当负面念头像失控的过山车冲过来时，试试“5 - 4 - 3 - 2 - 1”魔法：说出看到的5种颜色、听到的4种声音、摸到的3种质感、闻到的2种气味、尝到的1种味道。这能把你拉回当下，让焦虑变得能摸到。

别盯着倒计时牌数日子啦，给知识画张“藏宝图”。把数学公式想成密室逃脱密码，文言文当成外星人对话，错题本变成通关副本。大脑以为在玩，记忆宫殿就建好了。

感觉要窒息时，试试“478呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。想象自己是潜水员，吐气就像排出体内铅块。或者像猫一样伸展，把紧绷感扔掉。

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深夜台灯下，别忘了父母放的温牛奶、老师多留的三分钟、好友的“加油”表情包，它们都是看不见的降落伞。压力大时，就跟心理咨询师说“我要小船”。

多年后翻开泛黄准考证，你会发现最珍贵的不是分数，而是和自己较劲的时光。高考不是终点，是独自穿越暴风雨的航程。紧张打磨出的勇气，会照亮未来！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。

发布于：河南省

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